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Was ist Ihre persönliche Definition von "Fit"?

Default @ March 20, 2012

Was ist Ihre persönliche Definition von "Fit"?

Jen Sinkler ist ein langjähriger Fitness-Autor und Personal Trainer mit Sitz in Minneapolis, der glaubt, dass, vor allem, Fitness sollte Spaß machen. In ihrer wöchentlichen Kolumne "scharf formulierte," sie untersucht, was es bedeutet, ein selbstbewusst, aufmerksam, unapologetically starke Frau sein.

Meine ecuadorianischen Urlaub im letzten Monat wurde mit Aktivitäten, die ich sehr selten tun-so viel Wandern und Radfahren, und fast alle von ihm bei einer 9,000- bis 13.000 Fuß Höhe gefüllt! Ausdauersportarten wie soll ich sagen, das, nicht so mein Ding. Und mit "nicht so mein Ding," Ich meine, ich hasse sie, und sie hassen mich zurück.

Ich habe eine so genannte tiefe Kompartmentsyndrom in meine Waden. Im Wesentlichen bedeutet, dass die Faszie rund um die Muskeln, das Gewebe, das ihnen ihre Form; ihr "Outfit", wenn man so will, ist zu hoch. Also, wenn der Blutfluss zu den Erhöhungen Bereich und die Muskeln anschwellen, strafft die Faszie nach unten und bewirkt, dass übermäßig viel Schmerz. Ich habe auch Chondromalazie in beiden Knien, die ein ausgefallener Name für Schäden am Knorpel unter beiden Kniescheiben (eine alte Verletzung von ehemaligen Muskelungleichheiten verursacht) ist, und es macht absteigend Steigungen mächtigen unangenehm. Dieses reizvolle Kombination aus Bedingungen macht Hügelwanderungen schmerzhaft sowohl auf dem Weg nach oben (Kompartmentsyndrom, Kälber) und dem Weg nach unten (Chondromalazie, Knie).

Was ist Ihre persönliche Definition von "Fit"?

Es ist eine tolle Sache also, dass Fitness kommt in vielen Formen
Ich habe nicht an Marathons, oder führen Sie lange Wanderungen zu "passen" die Rechnung (Wortspiel beabsichtigt). Es gibt keinen einzigen Antwort auf die Frage "Sind Sie fit?", Nur die notwendigen Folgefrage: "Fit zu tun, was?" Nur weil du fit für ein Unterfangen, bedeutet nicht, dass Sie fit für jedes Unterfangen sind. Zum Beispiel, auch wenn Sie eine Elite-Radfahrer sind, können Sie nicht unbedingt Rennen Triathlon (man erinnere sich, dass Lance Armstrong entdeckte dies auf die harte Tour); wenn Sie ein Experte Yogi oder ein guter Läufer sind, bedeutet das nicht in Hebe große Gewichte zu übersetzen.

Je genauer Sie Ihre Ausbildung, desto spezifischer Ergebnisse. Das heißt, Sie drastisch jede Geschicklichkeit und Kraft, die Sie üben, sei es schwingt ein Kettlebell oder turnen zu verbessern. Aber diejenigen, die ganz gezielt trainieren auch das Risiko der Entwicklung von Überlastungsschäden. Nicht zu vergessen, kann es eine mentale Erleichterung (und einfach nur Spaß!), Etwas Neues zu jeder einmal in eine Weile zu versuchen.

Was ist Ihre persönliche Definition von "Fit"?

Im Urlaub habe ich gelernt, dass, wie ich jetzt rechts im Verdacht, ich bin für die meisten Kraftdreikampf fit. Während andere Punkte in meinem Leben, habe ich passen, um Rugby zu spielen (eine Sportart, die viel sprinten beteiligt und für die Position, die ich spielte, Flügel, viele Pausen) oder Basketball, oder führen Sie Spur (wieder, ich war ein Sprinter und Jumper). Im Moment bin ich viel weniger geeignet für Mountainbiking bis sogar sanft geneigte Hügel oder zum Wandern Vulkane. Im Moment bin ich auch speziell geschult, um den unterschiedlichen Anforderungen anpassen. Machen Sie keinen Fehler; Ich kann meinen Weg durch aufbringen, und meine Kraft ist in praktisch selbst in diesen Bemühungen zu kommen, aber es bedeutet nicht, dass ich zu übertreffen. Wenn ich daran interessiert Erhöhung meiner Ausdauer, es gibt viel was ich tun konnte, auch in Anbetracht meiner körperlichen Einschränkungen. Ich konnte zu schwimmen. Ich konnte rudern. Ich konnte halten Sie sich an Land zu schmeicheln, sowohl zu Fuß und Pedal. In der Regel, wenn ich wollte eine gut abgerundeten Athlet zu sein, ich würde eine breitere Palette von Aktivitäten umfassen.

Nach viel Fitness Interessen kann eine große Sache in der Tat sein,. Inklusive Vielfalt in Ihr Trainingsprogramm kann eine Fitness-Regime davon entfernt, eine langweilige Aussicht zu halten und statt dessen es scheinen, wie ein wildes Abenteuer. Es ist auch eine wunderbare Möglichkeit, um Überlastungsschäden zu verhindern und eine ausgewogene Körper, so lange, wie Sie Ihre Aktivitäten umfassen eine Reihe von Bewegungen. Natürlich, dass Ansatz auch geht, mit einem Kosten: Wenn Sie Ihre Aktivitäten sind sehr unterschiedlich, kann man oft nicht erwarten, das Beste zu jeder Tätigkeit sein. Sie sind einfach nicht spezifisch genug trainiert. Diese Vorgehensweise, bei der auf die Spitze getrieben, ist einfach verherrlicht Programm-Hopping, oder nie das Festhalten an einem Aktivitäts lange genug, um wirklich beginnen zu übertreffen oder sogar Verbesserungen sehen.

Die Takeaway?
Es gibt mehrere Ansätze für die Fitness, und lernen Sie die eine, die Ihnen am besten passt zu pflücken. Schlagen Sie sich nicht auf, wenn Sie nicht groß in jeder Aktivität (besonders zuerst) sind. Es gibt Vor-und Nachteile jeder Version von Fitness, und sehr oft eine Sweet-Spot in der Mitte.

Schwelgen Sie in welcher Version fit Sie sich gerade befinden, und wenn Sie Ihre Fähigkeiten erweitern möchten, nehmen Sie sich Zeit, Übung und genießen Sie den Prozess. Genauer gesagt, darüber nachzudenken, was Sie möchten, dass in der Lage, Aktivität, eine tun (oder mehr als eine), die Ihnen spass-und fit dafür sein.

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Jen Sinkler ist ein langjähriger Fitness-Autor und Personal Trainer mit Sitz in Minneapolis, die Fitness, Lebensmittel, glückliches Leben, und der allgemeinen Gesundheitsthemen spricht an ihrem Ort, jensinkler.com und schreibt für eine Vielzahl von nationalen Gesundheitszeitschriften. Zu Beginn dieses Jahres verfasste sie Gewichte heben Schneller, eine E-Bibliothek mit über 130 Anlage Training für den Fettabbau, Athletik, und die allgemeine Gesundheit.

Jen arbeitet mit Kunden in The Movement Minneapolis, einer Einrichtung, die Biofeedback-basierte Trainingsmethoden verwendet. Sie ist zertifizierte Kettlebell Instructor durch die RKC (Stufe 2) und KBA und einer olympischen Gewichtheben Trainer durch USA Gewichtheben; sie hält auch Coaching Zertifizierungen durch Primal Verschieben, Progressive Calisthenics, CrossFit und DVRT (Ultimate Sandsack).

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