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Warum Sie nicht Gewicht zu verlieren

Default @ February 13, 2013

Warum Sie nicht Gewicht zu verlieren verwirrt?

Nach allem, von Montag bis Freitag sind Sie ein Fettabbau-Roboter. Sie trainieren erste, was am Morgen frühstücken, eine High-Protein-Salat zum Mittagessen, einen gesunden Snack am Nachmittag, und dann ein sinnvolles Abendessen. Das alles addiert sich zu einem Pfund Fett Verlust pro Woche.

Oder so es sollte, wenn es nicht für die 2 Fettabbau Mörder, Samstag und Sonntag.

Forscher von der Washington University School of Medicine rekrutiert 48 Männer und Frauen, und legte sie auf ein Jahr Gewichtsverlust Programm. Zu Beginn des Programms wurden die Probanden bereits an Gewicht an den Wochenenden während Gewicht zu verlieren während der Woche.

Warum?

Forscher sagen, dass Probanden berichteten Essen mehr an Samstagen, und die Ausübung weniger am Sonntag.

Im Laufe des Jahres lange Forschungsstudie wurden die Hälfte der Probanden auf einer kalorienreduzierten Diät zu setzen, die andere Hälfte wurde an einem Trainingsprogramm setzen.

Beide KonzernsÈ Gewicht verloren während der Woche, aber am Wochenende hielt beide Probandengruppen von Gewicht zu verlieren, weil beide Gruppen landeten mehr Kalorien am Wochenende.

Als Ergebnis stellten die Forscher fest, dass viele Bewegung und Ernährung Programme wegen des Wochenendes Lebensstil Verhalten scheitern.

Hier ist, was Sie tun müssen.

Zunächst identifizieren alle Probleme, die kommen am Wochenende, wodurch Sie mehr essen und weniger Bewegung.

Zweitens Geistesblitz zwei Lösungen für jedes dieser Probleme.

Wenn Sie planen, und bereiten Sie Ihre Wochenenden genauso hart wie Sie für Ihre Wochentagen tun, werden Sie weiterhin Fett Woche für Woche zu verlieren.

Artikel-Nr:
Racette, S., et al. Einfluss der Wochenend Lifestyle Muster auf Körpergewicht. Obesity 2008.

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Craig Ballantyne, CSCS, ist ein Männer Gesundheit Fitness Advisor und ist auch der Schöpfer des Körpergewicht 500 Workout und der Autor des Turbulence Training. Klicken Sie hier für eine kostenlose Probe Turbulence Training Workout.

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