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Neues Jahr, neues mir: Warum Sie nicht alle Ihre Energie konzentrieren sich auf Gewicht zu verlieren

Default @ March 7, 2017



Fitness-Studios und Fitness-Clubs finden Sie in der Regel einen Anstieg der Mitgliedschaft zu Beginn des Jahres, aber wie viele von diesen neuen Mitglieder sind gesund genug, mental, zu bleiben das ganze Jahr?

Mit allem, was aus der Ball-Drop betrunkenen Aktivitäten der 31. Dezember stammen scheint, es gibt viele Menschen, die sich mit dem Beginn des neuen Jahres ändern wählen. Dies ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, in irgendeiner Weise, trinken weniger Alkohol, spart mehr Geld und Freiwilligenarbeit in Ihrer Gemeinde sind alle bewundernswerten und geschätzt Auflösungen.

Allerdings ist eine der am häufigsten verwendeten Auflösungen nicht unter eine dieser Kategorien fallen. Stattdessen wird die Auflösung von "Gewichtsabnahme" konzentriert sich in der Regel auf drängen sich auf AMP ihre bereits gute Praktiken, um auf die nächste Stufe der Gewichtsverlust und gesunden Lebens zu bekommen.

Doch diese Auflösung nicht oft in langanhaltenden, von Vorteil gesunde Praxis für Ihre Person. Üblicherweise geben den Menschen bald nach dem Start, da die Ergebnisse nicht schnell genug zurückkommen oder sie vermissen Ablässe, oder sie aus in die Turnhalle jeden Tag um 5 Uhr morgens vor der Arbeit ausgebrannt sind.

Also, was können Sie anders machen, den Zyklus zu wollen Wechsel am 31. Dezember und dann das Gefühl noch schlimmer am 31. Januar zu stoppen?

Halte Dich zurück. Ernst.

Gewichtsverlust und gesundes Leben ist schwer es dauert viel länger als eine Woche oder sogar einen Monat, auf diese neuen Supermenschen Sie in den Spiegel jeden Tag sehen zu gewöhnen. Welche Schritte sollten Sie, um tatsächlich an Methoden, die für Jahre bleiben wird bleiben, wenn nicht für das Leben?

1) Finden Sie Übungen, die Ihnen Freude machen, nicht nur zur Folge hat.

Ein großer Teil der Zeit, wenn Sie nicht wie eine Routine-Übung, bis Ihnen darauf in einem ziemlich schnellen Zeit. Warum das? Weil, wenn Sie nicht selbst genießen, warum dann würden Sie Ihre wertvolle Zeit etwas, das Sie nicht mögen tun?

Anstatt sich selbst in ein Loch zu gehen, dieser ungeheuerliche Spin-Klasse oder zu menschlichen Tomate auf dem Stepper, wirklich schauen in Workouts, die nicht nur die Ihnen ein Gefühl der Erfüllung, aber ein Lächeln auf Ihr Gesicht. Gehen Sie zu Ihrem lokalen Pilates-Klasse, wenn das Gerät erinnert Sie an Ihre Kindheit; Rütteln Sie Ihre Beute in Zumba, wenn Sie schauen, um Ihre wilde thang freizulassen; rund um den Park laufen, wenn Sie schauen, um in der Natur zu erhalten (und nicht des Einfrierens Ihren Hintern weg erschrocken). Es gibt unzählige Möglichkeiten für Sie zu Übung ohne vollständig verbrennen sich selbst aus Langeweile zu bekommen; sprechen Sie mit Freunden, Familie, Kollegen, Nachbarn, Barkeeper, Ihre E-Mail-Personen, etc., um ein paar Ideen, was Sie versuchen, und verlieben sich in bekommen können!

2) auf alle gesunde Lebensmittel zu erliegen Sie nicht, wenn Sie nicht genießen sie.

Es scheint eine neue Gesundheits-Food Trend zu sein, alle paar Monate oder so: grüne Säfte, Grünkohl, High-Protein-Riegel, Bananen ... die Liste könnte, bis seine Teilnehmer unweigerlich zu gehen schreien in

und dann zu In-N-Out zu fahren.

Der Begriff "gesunde Lebensmittel" war schon immer verwirrend zu diesem Schriftsteller, vor allem, weil die überwiegende Mehrheit dieser sehr beliebten Produkte voll von seltsamen Chemikalien, die schließlich machen sie nicht so gesund, wie sie werben für sich zu sein. Juice reinigt führen, dass Sie Muskelmasse, das ist nicht gut verlieren; Grünkohl ist nicht unbedingt die nutritiously dichten Gemüse; essen zu viel Protein kann für den Körper gefährlich sein, und; Essen zu viele Bananen können Sie veranlassen, um eine Zuckerspitze haben. Also, was können Sie essen, um gesund zu sein? Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß, Milch ... ziemlich viel, was sollte man schon essen, abzüglich der verarbeiteten Lebensmitteln können Sie einmal in eine Weile erhalten.

Sie müssen nicht alles, was Sie nicht bereit sind zu essen essen, stimmt, aber das bedeutet nicht, sollten Sie unbedingt weiter verarbeitete Lebensmittel essen die ganze Zeit. Stattdessen suchen nach neuen Früchte, Gemüse, gesunde Pasta und Brot, und kühlen neue Proteine ​​zu testen. Trader Joes hat eine Menge von Low-Cost-Optionen, sowohl in Bezug auf den Kauf produzieren und regelmäßige Lebensmittelgeschäfte, sowie Protein-Shakes und Bars, die nicht wie Dreck schmecken. Suchen Pinterest und Gesundheit Blogs für Ideen, was Sie könnten versuchen. Wer weiß? Vielleicht werden Sie feststellen, dass Sie eine neue Affinität für Papaya, oder glutenfreie Vollkorn-Nudeln, oder sogar Spinat haben (werfen Sie es in einen Shake es noch schmackhafter zu machen!).

3) aus dem Geist-Platz zu denken, können Sie nur Gewicht verlieren, in einem Fitnessstudio Holen; es ist einfach nicht wahr.

Geht aus der ersten Stufe dieses Verfahrens, müssen Sie erkennen, dass der Kauf einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio nicht um den Kauf Sie einen großen Gewichtsverlust Plan gleichzusetzen. Fitness-Studios nicht für eine Menge Leute zu arbeiten, und das ist völlig in Ordnung; Suche nach einer Alternative können Sie genießen ebenso groß sein. Machen Sie einen Spaziergang an diesem Wochenende, um Ihren örtlichen Bauernmarkt, eine Wanderung, schwimmen gehen, gehen Sie für eine Radtour, führen Sie eine Trainings-DVD in Ihrem Wohnzimmer-brauchen Sie nicht auf die von anderen verschwitzten Menschen Grunzen und tuckern umgeben sein Protein-Shakes in einem Fitnessstudio, um ein Gefühl der Erfüllung fühlen.

Plus, was, wenn Ihr Ziel ist nicht, Gewicht überhaupt zu verlieren, aber zu einem gesünderen Wahrnehmung des Lebens zu bekommen? Fitness-Studios können große Räume für neue Freundschaften zu machen, die eine dauern kann sein Leben lang-und Sie nicht nur brauchen, um in der Turnhalle heraus hängen! Sicher, Sie könnten an einem Yoga-Kurs zu gehen, um neue Freunde zu treffen, aber danach, warum nicht gehen für die Happy Hour? Sie haben erfolgreich einen positiven Wechselwirkung mit einer anderen erwachsenen Person-jetzt feiern, dass sogar noch weiter durch das Abhängen in einer Umgebung, wo Sie bequem kleiden und nicht verschwitzt zu sein!

4) Essen Sie, dass Schokolade, und nicht das Gefühl, schlecht über sie.

Hier ist eine Sache, die dieser Schriftsteller Jahre gebraucht hat, um zu verstehen: Sie sollten nicht schuldig fühlen essen leckeres Essen (auch wenn es schlecht für Sie). Es ist schwer, in einer Gesellschaft, in der wir ständig gezeigten Anzeigen von Fast Food, verarbeitete Lebensmittel, und Desserts zu leben, alles, während auch die ideale menschliche Körper viel kleiner ist als die durchschnittliche menschliche Körper gezeigt.

Also, was ist eine Auflösung, die Sie tatsächlich zu halten und wachsen mit diesem Jahr? Genießen Sie diese Ablässe, anstatt sofort bedauerte, sie nach verschlingt sie. Sie wollen Popcorn für die Action-Film hast du mich auf den letzten paar Monaten sah? Greifen einige Popcorn! Es ist schon eine grobe Arbeit Woche und Sie für einige dunkle Schokolade töten würde? Holen Sie sich einige dunkle Schokolade! Sie sollten Ihr Bestes versuchen, um das Leben in vollen Zügen zu leben, und wenn das bedeutet, dass das Graben in diesem cronut nach einer Wartezeit Monate, um zu sehen, was der Hype war alles über, graben Sie sich an! Das Leben ist zu kurz, um ein kleines Stück Kuchen-plus bedauern ist Kuchen lecker. So stellen Sie sicher, um mit gesunden Ablässe ausgleichen diese Art Ablasshandel, wie gesunde Bananenpfannkuchen oder Himbeere und Erdbeere Smoothies.

5) Verpassen Sie nicht auf den Seligkeiten in Ihrem Leben, weil Sie "müssen", ins Fitnessstudio zu gehen.

Das empfehlen je nach Ihren Fähigkeiten wöchentliche Trainingsbereich ist überall von drei bis fünf Tage. Für diejenigen von uns, die Gewicht verlieren wollen, wird der Bereich größer, was bedeutet, dass die Zeit nehmen, fühlt sich oft wie weitere Verunreinigung über unsere Fortschritte als eine Naturnotwendigkeit.

Aber ... warum sollten wir fühlen sich schuldig, genießen unser Leben? So was, wenn wir einen freien Tag von der Turnhalle, wenn wir krank sind, oder Familie besuchen, oder möchten Sie mit einem alten Freund-up zu fangen? Wir sollten uns nicht! Nehmen Sie sich Zeit weg ... was solls, sollten Sie nehmen ein bis zwei Tage pro Woche frei, je nach Intensität Ihres Trainings, um Ihren Körper zu beseitigen und lassen Sie es ruhen ... das erlauben zu wachsen gesünder sein wird. Einige Zeit leugnen Sie sich nicht ab, wenn Sie es wirklich verdient, sollte man sich nie schuldig fühlen, hören Sie Ihren Körper und zu realisieren, dass Sie eine Pause in eine Weile brauchen, sofort! Einige Experten empfehlen sogar um ein paar Tage zu einer Woche off alle sechs Wochen dauern, so stellen Sie sicher, wieder in die Turnhalle / Ausübung sobald Sie völlig ausgeruht und voll einsatzbereit!

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Machen Sie einen schönen und gesunden Start in den neuen Jahr-2016 genießen!

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