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Gesponsert von: Geben Sie Ihrem Körper einen Schub mit Whey Protein

Default @ October 21, 2012

Gesponsert von: Geben Sie Ihrem Körper einen Schub mit Whey Protein

Proteine ​​sind die Bausteine ​​für jedes Teil des Körpers, einschließlich der Haut, Nägel und Haare - kein Wunder, es ist nicht schön, wenn Sie nicht essen, genug davon.

Laut Frauengesundheitsexperte Beiratsmitglied Keri Glassman, RD, sollte die durchschnittliche Frau etwa 46 Gramm Eiweiß pro Tag essen. (Das ist ungefähr zwei Eier und Hähnchenbrust oder Lachsfilet). Die Sache ist, einige Frauen haben Zeit zu schüren ein Omelett zum Frühstück, braten eine Hühnerbrust in der Mittagspause oder Filet einen Fisch nach einer langen Nacht im Büro.

Protein ist einfach nicht so zugänglich wie Kohlenhydrate, ist es einfacher, sich eine Bagel, als es zu starten Kracken Eier in die frühen Morgenstunden. "Traditionelle Proteinquellen [denken Fisch, Fleisch, Milchprodukte und Bohnen] in der Regel nicht zu packen und zu gehen. Und wenn sie sind, sind sie oft gebraten oder ungesund", sagt Ernährungsexpertin Angela Ginn, RD, ein Sprecher der amerikanischen Dietetic Association.

Geben Sie, Molkenprotein. In Pulverform, kann es leicht in einen Smoothie zum Frühstück geworfen werden, oder mit Wasser für eine Mittagsproteinschub versetzt. Klar, ist das Nahrungsergänzungsmittel wie ein Bodybuilder BFF bekannt; Schließlich haben viele Studien gezeigt, dass der Verzehr von Molkenprotein kann zur Erhöhung der Muskelmasse. Das heißt, wie es in der Ernährung nicht machen Popeye artig wirkt, wenn Sie wie ein Bodybuilder trainierst. Und in der Tat ist die Ergänzung eine solide Proteinquelle für alle. Von proteinreiche Milch für seine knochenbildende Macht bekannt abgeleitet, ist der Ergänzungs wenig Zucker und Fett. Dennoch ist es reich an Zweig Aminosäuren (BCAA), die Ihre Muskeln Kraftstoff und helfen wiederum Protein, das Sie in neue Zellen zu essen, sagt Glassman. Das Beste von allem? Es ist köstlich, vor allem in diesen Smoothie Rezepte:

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